最新研究证实 打坐可减轻心理压力

【正见新闻网2017年01月27日】

一项最新医学研究表明,打坐“片刻”即可减轻焦虑。

乔治城大学(Georgetown University)医疗中心的研究人员在《精神病学研究》中发表报告指出,与普通的改善睡眠等方法相比,打坐能“非常明显地减少应激激素和炎症反应”,提高心理承受力。

据美国之音 1月25日报导,乔治城大学医学中心的精神病学系医学博士伊丽莎白‧霍格(Elizabeth A. Hoge)解释:“正念禅修(Mindfulness meditation,也称为“正念冥想”)的打坐方法是一种相对便宜和低耻感(low-stigma)的治疗方法,研究结果进一步有力说明,打坐可以提高对应激的耐受力。”
2016年华盛顿DC法轮大法大练功(Mark Zou/大纪元)
法轮大法(法轮功)是一种讲究打坐的修炼方法。图为2016年华盛顿DC法轮大法炼功者举行集体炼功活动。(Mark Zou/大纪元)

乔治城大学的研究人员观察了89例焦虑症病人,尝试使用正念禅修和普通减轻心理压力两种方法给予治疗,对比疗效是否相同。

普通减轻心理压力疗法为良好的睡眠和饮食习惯及其它辅助方法。

研究人员监测参与试验者的应激激素ACTH、炎症蛋白IL-6和TNF-α的水平,来衡量人对心理压力的承受程度。“我们测试患者的耐受性,”霍格解释说,“因为这是最根本的问题——我们能让人提高心理承受力吗?”

结果发现,正念禅修的打坐方法疗效优于普通减轻心理压力方法。

研究人员描述,在接受普通的改善睡眠等减压方法的试验者中,他们的焦虑情况恶化了,无法承受心理压力测试,而进行打坐冥想的试验者却能通过测验。

这种明显的疗效差别说明,打坐能提高人的心理承受力,或者说,能够减轻心理压力。

(大纪元)

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